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焦虑症有哪些调节的方法

本文首发:http://www.aaplwuhan.com | 文章编辑:成都棕南医院.网编部 | 发布时间:2019-01-04

  焦虑症的发生让较多的朋友遭受到了侵害,也给他们带来了较多的痛苦,此病是可怕的,所以说我们应当深入去了解一些焦虑症疾病的知识,而且在出现了该病的症状之后,需要进行调节才行,下面棕南医院的精神科主任就给大家介绍一下焦虑症有哪些调节的方法。

焦虑症有哪些调节的方法

  一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

  三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗:据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

  四、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  五、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  上述内容就是棕南医院的精神科主任给大家带来的相关介绍,此病对于我们的身心健康带来了相当严重的危害,所以说朋友们要多了解一些关于焦虑症的知识,需要深入了解此病的调节方法,平时还要注意加以预防。

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