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晚睡强迫症的急救方法

本文首发:http://www.aaplwuhan.com | 文章编辑:成都棕南医院.网编部 | 发布时间:2015-12-28

  说到强迫症和夜猫子大家都很熟悉吧!然后这两种类型的结合又会出现什么情况呢?我们知道强迫症在临床上会出现很多的症状。其中,一种很常见的强迫症症状就是晚睡。作为一种较为严重的强迫症类型,晚睡强迫症带给患者的危害很大,很多朋友都苦恼不已,不知道该怎么办。那么究竟强迫自己晚睡怎么办?下面成都棕南医院专家就来为大家介绍一下。

 

  1.抛开强迫症,跟自己对话

  能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题,需要长时间去努力认识和面对它。

  2.主动出击,对抗强迫症

  将注意力从强迫症症状上转移开,选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。

  3.贬低、轻视,较终告别强迫症

  当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能较终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

  自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式,不妨尝试一下,即便你不是晚睡强迫症,这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力,但是不能操之过急,需要时间慢慢巩固效果。

  晚睡会导致第二天精神不足,没有足够的经历去工作、学习等,严重影响我们的生活。希望以上几种方法能够帮助大家改善这种情况,早日恢复正常的生物钟,养成良好的睡眠习惯。

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