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预防失眠的按摩方法有哪些呢?

本文首发:http://www.aaplwuhan.com | 文章编辑:成都棕南医院.网编部 | 发布时间:2020-09-12

  失眠,这种疾病也是非常不利于身体的健康的。尤其是在夜晚的十点半到两三点钟的时候,是人体的熟睡时间,要是在这个时间段里有失眠情况的产生或者是熬夜的话, 对于健康也非常不好。那么,预防失眠有哪些保健按摩方法呢?

  按压心包经

  循着双侧上臂内侧中线,由上向下按 压,痛点再重点按压,每日1—2次。

  点揉神门穴

  神门穴位于腕横纹肌尺侧端 ,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点 揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

  睡前搓涌泉穴

  于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

  揉捻耳垂

  双手拇指和食指分别捏住双侧 耳垂部位 ,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  梳头法

  用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟。也可 用 梳子,方法同前治疗失眠。

  在今天的文章中,我们详细地为大家介绍了一些关于失眠疾病的预防方法。同时患者朋友们也可以在没有事情的时候,多运动运动,经常锻炼身体也可以帮助患者在晚上有一个比较好的睡眠质量,因为身体有的时候吸收了更多的氧气。

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