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白领朋友如何预防失眠

本文首发:http://www.aaplwuhan.com | 文章编辑:成都棕南医院.网编部 | 发布时间:2020-09-14

  随着工作压力的增大,一些白领朋友如今已经不像以前工作那么自在,并且伴随着年龄的增大很多白领都会面临脱发、失眠等症状,基于此种情况,小编今天就带大家一起来解答下白领朋友如何在日常的生活中预防失眠吧。

  失眠就是一种常见的疾病,面对白领压力预防失眠,我们应该消除压力源,要找到压力源,尽可能地消除压力源。你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。

  营造睡眠氛围。这一点也是比较好理解的,白领们在睡眠之前,应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  改变你的认知方式,采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,来减减少自己的压力,不必过份追求完美,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就不要再过分的追求,人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。

  希望各位白领朋友看了我们上面的介绍以后,能对预防失眠起到一定的作用,如果还是长时间的持续失眠的话,小编还是劝解各位白领朋友去看下专业的医生,以避免失眠给您带来的危害。

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