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常见的预防失眠的措施有哪些

本文首发:http://www.aaplwuhan.com | 文章编辑:成都棕南医院.网编部 | 发布时间:2020-09-14

核心提示: 在失眠的预防过程中,适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  失眠疾病在近几年发病人数越来越多,也受到了社会各界人士的关注,失眠会给患的正常生活和工作带来严重影响。那么,如何才能远离失眠呢,常见的预防失眠的措施有哪些?下面就让专家为我们介绍一下。希望可以帮助到大家。

  1、在失眠的预防过程中,适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  2、由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,做好失眠的预防。

  3、常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

  4、对失眠患者来说,失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  以上就是对“常见的预防失眠的措施有哪些”的简单介绍,仅供大家参考,希望可以帮助大家更好的预防失眠疾病。专题提示:生活中一旦出现失眠现象,就要及时到医院治疗,才能尽可能减少失眠对我们生活和工作影响。

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