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如何有效应对旅行中失眠

本文首发:http://www.aaplwuhan.com | 文章编辑:成都棕南医院.网编部 | 发布时间:2020-09-14

  旅游本身就是一件放松心情,享受大自然美好风光的一个过程,对于我们来说无疑是非常快乐的一件事情,然而一些人在旅行期间很容易造成失眠,这样第二天游玩的心情也没有了,那么我们应该如何应对旅行中的失眠呢?

  一般说,旅行应该使人们精神愉快,增进睡眠,但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

  要克服旅行中的失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯,不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

  另外,民间还流传着这样的速睡经验,不防一试:

  1、头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。

  2、食醋法:即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。

  以上就是旅行中应对失眠的好方法,大家可以试一试,但是如果这些方法都没有效果的话,就应该立即去医院接受医生的治疗,切不可延误了时间使病情加重。这里也希望大家都能够告别旅行失眠,开开心心游玩。

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