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常见失眠的对症解决方法是什么

本文首发:http://www.aaplwuhan.com | 文章编辑:成都棕南医院.网编部 | 发布时间:2015-12-28

  我们知道导致失眠的原因有很多种,而不同的失眠自然需要不同的方法来治疗,如果不能对症下药,起到的效果是非常小的,下面成都棕南医院专家教您常见失眠的对症解决方法。

  第一,无法入睡。建议这时不要躺在床上,我们可以起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

  第二,半夜惊醒。此时不要开灯,也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了,会影响大脑分泌褪黑素,让你更难入睡。建议从300倒数,隔三个数数一次,能帮助快速入眠。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。

  第三,经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠,建议服用褪黑素3-5毫克;少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

  第四,周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚,打乱了我们的睡眠习惯,如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。

  第五,晚睡。如果你习惯于晚睡,那就不要试图改变,周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。另外,早上起来较好先看到强光,这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

  成都棕南医院失眠症症疗法推荐:ASN脑平衡绿色治疗体系治愈失眠症症不是难题。

  “ASN脑平衡绿色治疗体系”治疗失眠症的优势

  一、多学科出发,解决历史难题。将遗传学、病理学、药理学、神经影像学、神经电生理学、神经心理学等领域的研究成果,创新性的应用于精神疾病患者的诊断、鉴别、治疗、康复当中,从多学科出发,综合的解决了治疗失眠症难这一古老问题。

  二、针对病因,定向治疗。ASN脑平衡绿色治疗体系重视患者的发病原因和发病机制,根据每个失眠症患者的发病史进行科学诊断,立体定位精神疾病灶,不仅阻断神经元异常发电,还可以修复受损的神经元,病促进新细胞再生,提升患者的机体免疫力,不仅缩短了治疗时间,还达到了临床治愈失眠症的目的。

  三、非手术治疗,受众广泛。ASN脑平衡绿色治疗体系摆脱了过去传统上的药物治疗和开颅手术治疗方式,它主要采取物理仪器治疗,不会产生毒副作用,也不会有手术危险,所以不管是大人、小孩、老人都可以在治疗范围内,让更多的人可以得到有效的治疗

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