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抑郁症患者的自我保健

本文首发:http://www.aaplwuhan.com | 文章编辑:成都棕南医院.网编部 | 发布时间:2020-10-28

相对于其他的心理疾病来说,抑郁症是比较严重的一种精神叫心理疾病,在患上这种疾病之后,如果不能及时进行治疗,不仅会给患者的身心造成影响,还会对患者的家庭造成危害。患者要想尽快的摆脱这种疾病,在日常生活中又要做到哪些自我保健工作呢?

1.避免服用可能引起抑郁的某些药物,如:避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说,如有身体不适一定要在医生指导下对症下药,因为医生会根据一个人的具体病情和体质,以及药物的合理配伍综合考量,切不可在家自行用药,以免产生不良后果。

2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症)等等,不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激),做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡,对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功,可以想办法增进自己的其他技能,从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者,一要把心态放平和一些,对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高,要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境,要面对现实、脚踏实地、量力而行,“知足”才能够“常乐”。一定要知道:期望值定的越高,失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高,不如意的事情就会越多。

5.要多转移注意力,多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲,这样可以驱走抑郁情绪,音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

中国对抑郁症这种疾病的患病类型进行了解,也可以帮助我们更好地对这种疾病进行认识,所以专家就针对一些常见的患病类型为我们进行了介绍,由于这种疾病的发病几率非常的高,所以还是希望大家为了自己的身体健康,能够自动对这种疾病的防治工作。

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